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刷牙时机 随食改变

导读

前几天我在杂志上看到一则健康提醒说:“吃酸性食物容易腐蚀牙齿,要勤刷牙”。平常家人都很爱喝橙汁、吃话梅这样的酸性食品,那一天要刷几次牙?听说要半小时后刷牙会比较好,为什么呢?

前几天我在杂志上看到一则健康提醒说:“吃酸性食物容易腐蚀牙齿,要勤刷牙”。平常家人都很爱喝橙汁、吃话梅这样的酸性食品,那一天要刷几次牙?听说要半小时后刷牙会比较好,为什么呢?

答:目前提倡的“三三制刷牙”建议一天刷三次每次刷三分钟。大多数观点认为半小时后刷牙主要是基于:酸性食物和碳酸饮料易使牙齿脱矿,变得脆弱。如果刚进食完就立即刷牙,牙膏中的摩擦剂以及刷牙时产生的摩擦易损伤牙齿。因此建议饭后先漱口,过半小时再刷牙,同时建议用吸管喝可减少对牙体的损伤。

若是吃有黏性的甜食,就应该马上刷牙。由于有黏性的甜食如软糖、果脯等会黏附再牙齿表面,被细菌分解而产生酸性物质,同样会损害牙齿,因此在酸性物质产生之前尽快刷干净才是上策。

正确的刷牙方法

人从一出生就应该关注口腔健康,对于一岁左右的孩子,家长应当用指套牙刷或沾水纱布进行清洁;孩子大一些更应教会其正确的刷牙方式;而成年人每半年到一年进行一次全面的口腔检查。

我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即Bass法)或改良Bass法:将刷毛置于牙齿和牙龈交界处,与牙面呈45度角,水平轻轻颤动,然后顺牙龈生长方向上牙往下刷,下牙往上刷,面面俱到不要遗漏;用刷毛的上端刷上下前牙内侧,上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷,牙齿的咬合面则要来回刷。每次每个部位刷10次(来回5次)。最后刷干净的牙面用舌头舔过会觉得非常光滑无粗糙感。每天刷三次,每次刷牙时间一般不少于3分钟。

刷牙时机 随食改变


嚼口香糖的秘密

嚼口香糖可以刺激分泌唾液,从而更好地清洁口腔与牙齿,减少牙菌斑点的形成。同时,在反复进行咬合动作时,颌骨、咬肌和牙齿都可以得到充分锻炼,对牙周健康十分有益。

需要注意的是,过长、过多咀嚼口香糖也有可能对健康产生不良影响。首先使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。研究发现,经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质,使其中的汞合金释放出来,从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。其次,嚼口香糖对于儿童也不利。儿童自控能力较差,有可能吞食或者误入气管,危及生命。另外,长时间嚼口香糖,咀嚼肌始终处于紧张状态,有可能养成睡梦中磨牙的习惯,从而影响睡眠质量。因此咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。

陈博士提醒大家,要应尽量选择无糖或木糖醇口香糖,因为口腔中的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质,进而腐蚀牙齿,而木糖醇不能被致龋菌利用,不能提供细菌赖以生存的营养却又具有甜味。


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